Qedehên astengkirina ronahiya şîn di van salên dawî de her ku diçe populer bûne, ku gelek kes wan wekî çareseriyek potansiyel ji bo kêmkirina tansiyona çavan û baştirkirina kalîteya xewê dibînin.Bandoriya van qedehan mijarek balkêş e û bûye îlhama lêkolîn û nîqaşên cihê.Di vê gotarê de, em ê feydeyên potansiyel ên qedehên astengkirina ronahiya şîn, zanista li pişt wan, û hin tiştên ku dema karanîna wan ji bîr dikin vebikolin.Ronahiya şîn ronahiyek bi enerjiya bilind, dirêjahiya pêla kurt e ku ji ekranên dîjîtal, ronahiya LED, û rojê derdikeve.Ragihandina ronahiya şîn a ekranan, nemaze bi şev, çerxa xew-hişyariya xwezayî ya laş têk dibe û hilberîna melatonin, hormonek ku xewê birêkûpê dike, ditepisîne.Digel vê yekê, girtina dirêj a ronahiya şîn bi tansiyona çavê dîjîtal re têkildar e, rewşek ku bi nerehetiya çav, zuwabûn û westandinê ve tête diyar kirin.Qedehên ronahiya şîn ji bo fîlterkirin an astengkirina hin ronahiya şîn hatine sêwirandin, bi vî rengî ronahiya şîn a ku digihîje çavên we kêm dike.Hin lens bi taybetî hatine formulekirin ku dirêjahiya pêlên herî zirardar ên ronahiya şîn bikin hedef, hinên din jî dibe ku xwedan bandorek fîlterkirina gelemperî be.Fikra li pişt van qedehan ew e ku bandorên neyînî yên potansiyel ên ronahiya şîn li ser tenduristiya çav û şêwazên xewê kêm bike.Gelek lêkolînan bandorên qedehên astengkirina ronahiya şîn li ser westandina çav û kalîteya xewê lêkolîn kirin.
Lêkolînek 2017-ê ku di Journal of Adolescent Health hate weşandin de diyar kir ku beşdarên ku dema ku amûrên dîjîtal bikar tînin şûşeyên astengkirina ronahiya şîn li xwe kirine, li gorî beşdarên ku şûşeyan li xwe nekirin, bi girîngî nîşanên tansiyona çav kêm bûne.Lêkolînek din a ku di sala 2017-an de di kovara Sleep Health de hate weşandin destnîşan kir ku girtina şûşeyên şîn ên bloka şîn di şevê de dikare bi zêdekirina asta melatonin û kêmkirina dema xewê re kalîteya xewê baştir bike.Ji hêla din ve, hin lêkolînan guman li ser bandora giştî ya qedehên astengkirina ronahiya şîn avêtine.Lêkolînek 2018-ê ku di kovara Ophthalmology and Physiological Optics de hate weşandin encam da ku dema ku ronahiya şîn dibe sedema nerehetiya dîtbarî, delîlên ji bo gelo lensên fîlterkirina ronahiya şîn dikarin van nîşanan kêm bikin nebawer e.Bi vî rengî, vekolînek 2020-an ku di Database ya Vekolînên Sîstematîk ên Cochrane de hate weşandin delîlên têr nake ku piştgirî bide karanîna şûşeyên fîlterkirina ronahiya şîn da ku tengahiya çavê dîjîtal kêm bike.Her çend encamên lêkolînê tevlihev in jî, gelek kes piştî ku di jiyana xwe ya rojane de şûşeyên astengkirina ronahiya şîn digirin, çêtirkirinên subjektîf di rehetiya çav û kalîteya xewê de radigihînin.Girîng e ku meriv zanibe ku berteka kesek ji van şûşeyan re dibe ku li ser bingeha faktorên wekî dema xuyangkirina ekranê, hestiyariya kesane ya ji tansiyona çav, û şêwazên xewê yên heyî cûda bibe.Dema ku bandora potansiyela şûşeyên astengkirina ronahiya şîn tê hesibandin, girîng e ku meriv fêm bike ku ev şûşe ne çareseriyek yek-salî ne.Faktorên wekî qalîteya lensan, dirêjahiya pêlên taybetî yên ronahiya şîn a armanckirî, û cûdahiyên kesane di fîzyolojiya çav û hestiyariya ronahiyê de hemî bandorê li ser bandorên têgihîştî yên girtina van şûşeyan dikin.Wekî din, ji bo tenduristiya çav û paqijiya xewê girtina nêzîkatiyek holîst girîng e.Digel bikaranîna camên astengkirina ronahiya şîn, girtina birêkûpêk şikestinên ekranê, verastkirina ronahiya ekranê û mîhengên berevajîkirinê, karanîna ronahiya guncaw, û pêkanîna adetên xewê yên baş pêkhateyên girîng ên parastina tenduristiya giştî ya çav û pêşvebirina xewa aram in.
Bi tevayî, dema ku delîlên zanistî yên li ser bandorkeriya qedehên astengkirina ronahiya şîn bêkêmasî ne, ji bo potansiyela wan ji bo kêmkirina tansiyona çav û baştirkirina xewê di hin kesan de piştgirî zêde dibe.Ger piştî karanîna amûrên dîjîtal hûn nerehetiyek ji dema dirêj a ekranê re rû bi rû bimînin, dibe ku hêjayî ceribandina camên astengkirina ronahiya şîn bin.Lêbelê, karanîna wan divê wekî beşek bernameyek lênihêrîna çav û paqijiya xewê ya berfireh were hesibandin, û ji bîr mekin ku dibe ku bersivên kesane cûda bibin.Şêwirdariya bi pisporek lênêrîna çavan re dikare rêbernameyek kesane peyda bike ka meriv çawa şûşeyên astengkirina ronahiya şîn di jiyana xweya rojane de vedihewîne.
Dema şandinê: Dec-06-2023